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昔日網球冠軍成流浪漢 專家:人人都可能患上抑郁癥
發布日期:2017-01-13 10:23:02    點擊量:2001

據騰訊體育報道,董財康曾是16歲年齡段的全國網球比賽男單和男雙雙料冠軍,董財康與高鵬,公茂鑫,孫勝男等名將是同一批次的球員,曾經一同入選過世少賽的名單,是當時備戰2008年北京奧運會的重點培養對象。但是因為過早退役當教練,眼看著自己的曾經的隊友個個飛黃騰達參加各種比賽,自己卻只能當個小教練,董財康患上了抑郁癥。

 如今,知名人士患上抑郁癥的新聞已經層出不窮,昔日的網球冠軍因患抑郁癥成為流浪漢是悲哀的。而在我們身邊,患上抑郁癥的病例也越來越多,抑郁癥顯然已經不再是很罕見的事情,其發生正如我們平時感冒一樣,然而抑郁癥要是達到嚴重程度,患者往往會選擇******和他殺。因此,抑郁癥不容小覷。為此,記者采訪了南方醫科大學南方醫院精神心理科主任張斌。 

人人都可能患上抑郁癥

 抑郁是一種情緒低落的狀態,抑郁癥是顯著而持久的情緒低落。主要表現為心情低落、興趣不高、乏力懶動、無精打采、茶飯不思、悲觀失落、自卑自責等。嚴重者******消瘦、身體不適,甚至對一切絕望、有輕生的念頭和行為。

 張斌表示,抑郁沒有明確而統一的原因,導致抑郁的因素有多種,包括生理、心理、社會各個方面,每個人都不同。有些人有抑郁的遺傳基礎,有些人因為性格所致,有些人來自于生活的壓力和創傷性事件,有的人甚至沒有什么原因就會抑郁。但同時存在一些共性,與思維、行為模式有關。

 無論心情多么糟糕,一定要相信美好 “走出抑郁有多種方法,主要為藥物******和心理******,嚴重的患者可以住院進行電休克******,另外,經顱磁刺激等物理******對恢復也有幫助?!睆埍蠼榻B,心理******中,***常用的方法是認知行為******。

 據了解,認知行為******是目前******上應用***廣泛的心理******方法,成功用于抑郁******已有半個世紀,并且不斷發展,是一種通過認知和行為改變緩解抑郁的有效方法。對此,張斌表示,無論患者的心情有多糟糕、想法有多悲觀,首先一定要相信,抑郁是一個能夠******的現象。醫生會根據患者的情況,安排合適的******方案,通過藥物******和認知行為******的自助訓練,一定能走出抑郁,重新開始美好的生活。

 情緒好壞,取決于對事情的看法

 “一個人的情緒怎樣,并不取決于發生了什么事情,而在于他對事情的看法。自動思維就是一種會引起情緒反應的想法,積極的自動思維可能導致積極的情緒,消極的自動思維可能導致消極的情緒?!睆埍笈e例,當你覺得自己能夠完成明天的工作,就會感到輕松自如;當你擔心自己完成不了明天的工作,就會產生焦慮。

 他表示,消極的自動想法一旦開始,就很難停止,想法和情緒形成惡性循環,感覺越來越糟。抑郁的人就存在一個負性的認知,即對自己、對未來和對******都是負面的看法,這些看法和評價都是不客觀的、需要被改變的,而且是有方法改變的。

 “通過認知行為******,患者能了解導致抑郁產生和維持的因素,學會如何自己調節情緒,走出抑郁?!睆埍蠼榻B,大家可以嘗試用以下方法調節自己情緒。

 1、記錄自動思維。逐漸控制負性自動想法的******步就是要意識到這些想法,患者可在未來的一周里,有意識的去發現和記錄事情發生之后,您的想法是什么。例如:周一工作沒做好,感覺自己能力差,被人看不起,情緒沮喪。

 2、記錄對未來的美好期待。如果對未來不抱希望,首先,請相信這個想法是不真實的、會改變的,因為誰都無法知道明天會發生什么,對未來的消極想法,只是一種觀點,不是事實?;颊呖梢粤幸幌聦ξ磥碛兴诖姆e極理由清單,例如“我希望我能談一次戀愛”,“我希望看到我的孩子走上社會開始工作的樣子”等。

 3、安排好日?;顒?。抑郁的人沒精力做事,而不做事可能會積累壓力使人更加陷入抑郁之中,這是一個惡性循環。日程活動安排有助于打破這個惡性循環。

同時大部分人都沒有意識到是哪些活動會讓自己感到更好或更差,活動記錄可以幫助患者發現這些規律,可根據記錄。逐漸增加自己每天的活動次數,特別是會讓您感覺好一點的活動。

例如:

步驟1:在一周開始之前確定自己在一周中每天準備做的事,一定要簡單可行和令人愉悅,把它們列在表格第二欄。

步驟2:每天完成具體的活動后,記錄完成后的心情,

例如:周一,收拾房間,實施后心情有點滿足感。 張斌表示,通過以上方法,抑郁癥的人可以更好的了解導致自己抑郁的原因,根據這些因素更好的調節自己情緒,合理安排活動,逐漸走出抑郁。

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