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如何預防產后抑郁癥
發布日期:2017-01-10 15:15:37    點擊量:1455

據鳳凰網報的到,近日,一條“一母親抱兩年幼孩子跳樓******”的消息引發全國關注。消息中稱,1月6日晚上20時許,在湖南湘潭岳塘區納帕溪谷小區,一位患產后抑郁的母親攜兩個年幼的孩子從13樓跳下,女子和2歲多的孩子當場死亡,只有幾個月的幼兒送醫******后身亡。新京報記者從湘潭市公安局宣傳部獲悉,經偵查該案并非刑事案件,具體情況正在調查中。

 爆料者還附上疑似跳樓女子發布在朋友圈的遺書。遺書長達15頁,稱自己28歲時因懷孕倉促與只相處3個月的39歲丈夫謝先生結婚,結婚后因家庭各種矛盾患上產后抑郁,而丈夫在婚后曾對她進行家暴,她與公婆關系也十分惡劣。

 近年來,產婦患上抑郁癥的發病率越來越高。產婦生育完后,若情緒沒有得到完好的安撫,加上家庭環境的關系,沒有得到更好的理解,就容易產生抑郁癥。而產后抑郁癥的***壞的結果就是******。

那么產婦生育完后應該如何預防產后抑郁癥?

 環境和身體的調節

 妻子應做好要孩子的心理準備后再懷孕,不把孩子當負擔看待。生完寶寶后,不要接待過多的客人,保持比較安靜的壞境。孕期和分娩后都應注意增強體質,減少并發癥的可能性。合理膳食,多食用清淡而營養的飲食。把寶寶交給家人照看,注意多休息。你應該明白,產后心情不佳很可能是由于******變化引起的,你不必有任何擔心,安心等待身體對******水平變化的重新適應。 

學會調節自己的情緒

 對自己和寶寶都要有一個正確的定位,不可有不切實際的想法。學會放松自己的心情,參加一些可行的家務勞動和運動、或到戶外散步放松一下。給自己充充電,看自己喜歡的書和雜志,不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上,給自己一個空間。處理好和愛人的關系,你要知道,新爸爸在寶寶出生后也有很大的心理壓力,你要理解他。和朋友多聯系交流,不要和社會脫節。

與其他新媽媽聊天,談各自經驗感受,學習正確的育兒知識。發泄自己的不滿情緒,向家人或是網友傾訴自己的情緒,或者采取深呼吸、泡熱水澡等比較健康的宣泄方式。產后抑郁的女性內心會有一種無助,主動尋求和接受別人的幫助是一種很有效的自我保護方式。當陷入負面情緒時,學會轉移自己的焦點,把不愉快的事放在以后再想,別鉆牛角尖。做好準備應對可能發生的一切事情,無論好事還是壞事。

 家人如何幫助產婦預防抑郁 

多幫助產婦分擔家務和照看寶寶的任務,讓她產后安心恢復。不要在產婦面前表現出對寶寶性別的態度。不要強迫產婦進行母乳喂養,逼著產婦吃催奶的食物,別讓產婦感覺自己只是喂奶的工具。尊重產婦自我調節的方式,不妄加干涉。比如產婦有哭泣、發脾氣等情況不要隨意指責或制止。別讓產婦對父母長輩有太多的依賴,或者過多干涉小家庭的事,或指責其照看寶寶方式。丈夫不要在女性生產后不久就急切要求*********,減少或避免負面*********事件。家人應該對產婦更多一些關注,不應該把全部注意放在寶寶身上,而忽視了產婦的情緒。仔細觀察產婦的表現,一旦有產后抑郁的情緒狀態,應盡快咨詢心理醫生。 

用食物預防產后抑郁癥 

據研究表明,一些食物有助保持身心靈的平衡,會讓人變得心情開朗,因為它們所含的物質,都有抗郁功效,分娩后的新媽媽可以食用此類食物。

 1、深海魚 海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。全******住在海邊的人都比較快樂。其中一個原因就是住在海邊的人經常吃魚。 

2、香蕉 香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質,可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。

 3、全麥面包 碳水化合物可以幫助血清素增加,麻省理工學院的研究人員就說:“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的?!?

 4、櫻桃 櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質,能夠制造快樂。

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